Selon Sir T. Krishnamacharya le fondateur : " Ce n'est pas la personne qui doit s'adapter au Yoga mais le Yoga qui doit s'ajuster à la personne ".
Il a la particularité de s'adapter à la personne en tenant compte de son âge, de ses capacités, de ses besoins, de l'heure de la journée...
Le professeur est donc particulièrement attentif au mouvement et au bon positionnement afin de pratiquer de façon sécuritaire.
L'élève doit être à l'écoute de son corps pour doser l'effort ou adapter sa posture.
Les postures sont préparées dans un souci de progression en coordination avec le rythme respiratoire.
Le Viniyoga peut être pratiqué à tout âge.
Il amène un assouplissement global, une meilleure posture, un renforcement musculaire profond et de la détente.
Afin de s'adapter au mieux aux besoins de chacun les cours se font en petits groupes ( 8 personnes maximum) suivant votre niveau.